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■  近視予防のために



子供の近視を予防するには、やはり生活環境の見直しが大事です。長時間テレビやファミコンなどをしないこと、読書、勉強の時には正しい姿勢をさせることを週感づけることが第一です。また、現代の子供は受験、部活などでストレスがたまりやすいと言われます。こうしたストレスも目に影響を与えるので、ストレスをためせないようにすることも重要なのです。

このためには、子供の日常にもよく気を配ってあげることです。食欲が急に無くなったり、学校に行きたがらなくなったりすると、何か原因があるはずなので、原因を取り除くため、気分転換にアスレチックなどへ連れて行ってストレスを発散させたり、いろいろなところへ遊びに連れて行ってあげ、気分転換させることもよいでしょう。

日常で、テレビを見ていたり、勉強をしているときなどは、こまめに休憩させ、同時に目も休ませ、軽いストレッチをさせるのもよいでしょう。遠くのものをしばらく眺めさせたり、眼球をランダムに動かすこと、まばたきを繰り返すこと、なども目のストレッチとして効果的です。目薬は、頻繁にさすとよくありません。たまに、気分をリフレッシュするためにさすのがよいでしょう。

食事面でも、DHAやアントシアニン、ビタミンAなど、目に良い成分が含まれた食事を与えるようにすることです。サプリメントも、今はいろいろと目によいものもあるようですが、子供のうちは、できれば、サプリメント、薬は与えない方がよいでしょう。肉、野菜も大事ですが、子供が好まない場合、料理の仕方で工夫してみることです。



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